寒い雨の朝ですね。

雨って不思議。

今の季節は、ひと雨ごとに寒さが増して寒さに重みが出てくるし。

春前の雨は、ひと雨ごとに寒さが緩んで暖かさを感じてくる。

１２月に雨というのも、季節外れな気がしますが。。。（温暖化？？
まだ雪になりそうな雨ではないですね。。。

寒さが増してきて、むくみ季節到来ですね。

気付かずに‘アレ？！なんだか脚が太くなってるかしら？？？‘と、思った方は、『隠れむくみ』認定です。

気温が少しずつ下がってきていますので、身体にも少しずつ冷えが入ってきています。

この序々に・・・は変化に気づきにくいのです。

筋力が弱く冷えやすい女性はむくみとは一生の戦い（笑
特に冬はブーツを履くと、足首の動きが妨げられて運動量が低下するので、筋肉はさらに使われにくくなります。

１．とにかく温める　
　　　　冷えた部分を積極的に温めましょう。半身浴など温浴が一番。
　　　　
２．足首をぐるぐるまわして柔らかくする
　　　足首を中心にぐるぐる回します。１．で温めていると動きがスムーズです。是非、セットでおこなってください。

３．できればオイルでマッサージする
　　　オイルは強い指圧を必要としないので、マッサージをしていても疲れにくくて、さらに筋肉を痛めることなく血行を良くしてくれます。温めるならジンジャー、デトックス効果のジュニパー、ダイエットにはグレープフルーツなどのアロマをオイルにブレンドすればさらに効果的です

４．さらにできれば、腰を温めてストレッチする
　　　脚の血管は腰から流れています。寒い季節は腰も冷えている方が多いので、冷え症さんは腰（根本）から温めると、身体の中から暖かくなる感覚が気持ちよいです。

お酒を飲む機会の多くなる季節ですので、むくみをしっかり取って、楽しく過ごしましょう。

ご自宅ケアでむくみが解消しない時は、かなり冷えやむくみが重症化しているかも？！
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雨がやんできました～
ウォーキングに行こうかな♪

喜びとともに。

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